Боли в спине и пояснице. Как справиться без похода к врачу?

Боли в спине и пояснице, достаточно неприятная вещь.

Помимо дискомфорта и неудобства, от постоянных болей еще масса минусов. Как впрочем, как и любая болезнь.

Постоянные боли ограничивают двигательную активность и способность нормально работать. Да что там работать? Даже просто пойти в магазин или пойти на прогулку с детьми — кажется адским трудом и наказанием.

А ведь современный мир жестко диктует свои условия. Надо жить и продолжать работать. Обеспечивать себя и семью «хлебом насущным». Ведь не объяснишь же детям или начальству на работе, что жуткие боли в спине и пояснице мешают работать, поэтому мало и не эффективно работается.

А ведь жалобы на боли в спине и пояснице сплошь и рядом встречается в неотложной и амбулаторной медицинской практике. Если посмотреть на данные статистик, то такого рода боли появляются у 90% населения. Обычно это наблюдается у людей в среднем и более старшем возрасте, но и более молодое поколение не застрахована от подобных симптомов. Эти боли имеют различные проявления — ноющие, возникающие после долгой нагрузки при сидении или во время сна, или острые стреляющие, которые появляются при резком движении или, что еще хуже, настигают нас в неудобной позе.

Как правило это в основном связано с защемлением нервных окончаний, а также спазмами, отеком и раздражением мышц и связок в пояснице, которые возникают при остеохондрозе.

Давайте посмотрим на следующие цифры

По данным биомеханики, когда мы лежим, межпозвоночные диски испытывают давление до 50 кг, когда стоим — 100, когда сидим с прямой спиной без опоры — 150, а когда сидим ссутулившись — 220!

А сейчас давайте прикинем, сколько времени в течении дня Вы проводите сидя… И сколько из этого - ссутулившись…

Еще несколько цифр: при наклоне тела вперед всего на 20° без тяжести в руках — 150, а с грузом всего в 10 килограмм (пара пакетов из супермаркета) — 200 кг, а если наклонится еще ниже, под углом 70°, то давление возрастает до 300 кг.

Например, по данным биомеханики, если человек поднимет тяжесть в весом 50 кг., с наклоном тела вперед, то нагрузка на позвоночник составлит 700 кг!

А сейчас ответьте себе на простые вопросы: Приходится ли Вам поднимать тяжелые предметы? А с земли? При этом еще поворачиваться?

Как быть и что предпринять при болях в пояснице?

Как быть и что предпринять при болях в пояснице?

  • старайтесь, как можно меньше времени, находится в положении сидя. Но а если все же приходится, то сидите в правильном положении. Например старайтесь, как можно чаще менять положение тела (каждые 10-15 минут)
  • если Вам приходится сидеть подолгу, то необходимо делать перерывы, с целью сделать несколько телодвижений (разгибания, наклоны, обычная ходьба и т.д.)
  • не поднимайте тяжелые предметы. Если все же поднимаете их, придерживайтесь правил для подъема тяжелых предметов. При подъеме слегка нужно присесть и держать спину прямо. Равномерно распределяйте тяжести на обе руки, старайтесь не поворачивать туловище и не делать резких движений
  • подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса помогают поддерживать поясничный отдел позвоночника и напрягая их, Вы слегка снимаете нагрузку с поясницы

А что делать если боли в спине и пояснице не дают покоя давно, а делать эти упражнения получается не всегда?

Возьмите себе на заметку австралийский бальзам. Это поистине скорая помощь при болях в спине, в мышцах, ногах, суставах...

Австралийский бальзам содержит в себе пять органических масел полученных методом холодного прессования. Самое основное — 92%, масло австралийского эвкалипта.

Снимает боль

Бальзам снимет боль в пояснице в течение пяти-десяти минут на 8 часов. Со временем, если будете использовать его 1 раз в день, в течении пары недель, вы забудете о болях. Это только один из моментов в чем помогает Австралийский бальзам.

И желаю всем жить без боли!

Если информация была полезной, поделитесь с друзьями